当前位置: 首页 >> 中医养生

体质差经常感冒怎么办 气虚体质的人要注意饮食和锻炼

时间:2022-07-15 浏览量:0次

体质差经常感冒的锻炼方法

易筋经

“韦驮献杵第三式”中的动作,双掌向上伸举时,胸廓会随着双臂的伸举而逐渐扩张。当胸廓扩张,胸腔的负压会升高,肺内压低于大气压,此时要顺应胸廓的扩张动作而被动地自然吸气。当向上的动作保持不动时,则进行微张的自然呼吸。长期练习易筋经可以使肺部的有效吸氧量增加,加强贮存氧气的功能和心肺功能。

五禽戏

“鸟戏”中的“鸟伸”动作通过两臂的上举下按(上举时配合吸气,下按的时候气沉丹田)呼出浊气。“鸟飞”动作则是在两臂向上抬起、模仿鸟在飞翔的过程中吸气,两只手下落的过程和鸟栖息的过程呼气。四肢的升降开合配合吸气和呼气,可以改善练习者的心肺功能。

健步走

西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类很好的补药。”而健步走正是“很好的补药”中的“很好”。因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动,讲究姿势、速度和时间,要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸。健步走过程中,运动者上下肢协调运动,同时配合深而均匀的呼吸,可以提高心肺功能和耐力,促进血液循环,加强身体生理功能。此外,脚部的末梢神经分布密集,有很多穴位,经常健步走,能刺激穴位,增强脚部功能,起到保健作用。气虚体质人群在进行此项运动时,应将锻炼时间控制在每天30分钟。

慢跑

慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼,很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时,要求跑步者全身肌肉都放松,保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹,长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力,有效增强心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼,促进血液循环和气血流通,有助于改善气虚质。

体质差经常感冒的饮食调养

黄芪煨老母鸡

材料:老母鸡1只、党参50克、黄芪50克、红枣l0克。做法:将母鸡下沸水锅中焯去血水、洗净;将红枣洗净、去核;将党参、黄芪用清水洗净、切段。把鸡放入砂锅内,加适量水,放入党参、黄芪、红枣、料酒、盐、姜片,煨至鸡肉熟烂入味即成。功效:有益气补血、提高人体免疫力、延年益寿等作用。

红枣炖牛肉

材料:牛肉500克、红枣300克、各种调料适量。做法:红枣洗净去核后用清水浸泡半小时。将牛肉切成块,投入沸水锅内汆去血沫,捞出放入砂锅内,加入葱段、姜块、少量盐和酱油煮约40分钟。加入红枣继续炖25分钟至熟透入味,撒入胡椒粉和味精,淋上香油即可。功效:能补中益气,强身健体。

葡萄

性平,味甘酸,是一种补气血的果品。葡萄除了有益气的作用外,古代医书还记载葡萄具有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。因此,气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚的人都适合吃葡萄来补气。

花生

性平,味甘,不仅能补中益气,还有补脾、补肺的作用,更适合气虚兼有肺虚或脾虚的人食用。水煮花生很好。

山药

色白入肺、味甘归脾、液浓滋肾,故可以补肺气、补脾气、补肾气。凡是肺气虚或脾气虚或肾气虚的方剂中都常用到山药。山药为补气佳品,很适合气虚体质或久病气虚的人经常食用。用山药煮汤喝效果更好,但不可高温久煮,以免功效丧失。

禁忌

另外,气虚的人要少吃或不吃耗气破气的食物,比如山楂、萝卜缨、香菜、大蒜、胡椒、荷叶等。这些食物多有行气散气的作用,气虚的人应当禁食。

中医怎么治癫痫
怎么会得癫痫
北京很专业癫痫医院
友情链接
山西癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫吃什么好 拉萨癫痫病医院 治疗癫痫病医院在哪 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 湖北癫痫病专业医院 癫痫能治疗吗 江苏癫痫病医院 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 癫痫的急救如何处理 湖南癫痫病医院哪家正规 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 长沙癫痫病重点医院 癫痫病能治吗 安庆癫痫病医院 福州癫痫医院 长春癫痫病医院哪家好 新乡癫痫病医院 哪里有好的治癫痫病的医院 郑州军海医院几级 柳州旅游攻略 新疆治疗癫痫病最好的医院 西安治疗癫痫病的医院 西藏治疗癫痫最好医院