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彻底认识腰肌劳损的诱因 日常怎么预防才会好呢

时间:2021-12-09 浏览量:0次

腰肌劳损的问题对大家的健康,其实就是一种缓慢的消耗,时间久了以后,大家的身体就会慢慢的变差。出现这样的症状是什么原因呢?这种疾病的发病率是比较高的,我们在平时要注意了解腰肌劳损的相

腰肌劳损的问题对大家的健康,其实就是一种缓慢的消耗,时间久了以后,大家的身体就会慢慢的变差。出现这样的症状是什么原因呢?这种疾病的发病率是比较高的,我们在平时要注意了解腰肌劳损的相关问题。今天,小编就和大家说说相关的原因,日常该怎么预防呢?

腰肌劳损的四大诱因

1、急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉、筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,继而降低腰部功能,易出现腰肌劳损。

2、累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷,如久坐、久站、搬运重物等,使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大,会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤,很后形成腰肌劳损。

3、腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,构成结构上的不稳定,当活动频繁或负重较大时,则容易出现腰肌劳损。

4、气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系,气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。

日常如何预防腰肌劳损?

1、加强体育锻炼

加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者,发生劳损的机会少。

2、注意劳逸结合

有慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

3、保护良好的姿势并矫正各种畸形

正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年,尤其是学龄儿童保护良好姿势很重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

通过上文的介绍,大家应该认识了腰肌劳损对健康的重要性,应该大家从身边的习惯做起,做好日常的保健与运动对大家的健康才是很好的。平时注意劳逸结合,经常的锻炼对舒缓腰肌劳损都是很有好处的。


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