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【一个寿司多少克】_多重_几克-大众养生网

时间:2022-05-21 浏览量:0次
【一个寿司多少克】_多重_几克-大众养生网 文章导读

寿司对于很多人来说并不陌生,而寿司的主要材料就是用大米以及海苔所制作而成,可以根据不同的口味加入一些配料,可以加入金枪鱼,或者是鱿鱼丝等,也可以加入培根,或者是肉类以及蛋类等,而一个寿司的热量一般是18.76克,脂肪含量不是很高,少吃不会引起肥胖。

吃寿司会发胖吗

适当吃不发胖。

寿司主要是米饭、蔬菜,或者鱼、虾、肉制成的,会不会发胖主要是看放的材料,以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司,一般不太会发胖。如果是放的肉类,且添加了很多沙拉酱,多吃则会发胖。

每天吃多少寿司不发胖

寿司可以代替主食吃,如果按照主食米饭来计算,一个成年人一天需要200克左右米饭。因此,吃寿司的量也不宜超过200克,特别是放肉类的寿司,其热量值会比米饭更好。

吃哪种寿司不发胖

蔬菜寿司相对来说都不容易发胖。以黄瓜寿司为例,黄瓜与煮熟的米饭,按照1:1做成黄瓜寿司,其热量是70大卡/100克左右,是热量较低不太容易发胖的寿司。其它肉类寿司,热量值都在100大卡/100克以上,因此不想发胖可以吃黄瓜寿司。

什么时候吃寿司不发胖

中午吃寿司不发胖。

晚上消化速度慢,想减肥的人晚餐不适合吃太多淀粉含量高的米饭。早餐由于刚起床,吃干干的寿司可能有点吃不下去。因此,寿司很好是中午吃,就算吃多了一点,也有一整个下午的时间来消化,不必担心会长胖。

寿司的热量是多少

1、金枪鱼寿司

热量98大卡/100克,碳水化合物18.76克,脂肪0.29克,蛋白质4.48克;

2、鳗鱼寿司

热量154大卡/100克,碳水化合物20.12克,脂肪3.94克,蛋白质9.71克;

3、三文鱼寿司

热量127大卡/100克,碳水化合物21.45克,脂肪2.43克,蛋白质5.76克;

4、黄瓜虾肉寿司

热量111大卡/100克,碳水化合物17.77克,脂肪1.99克,蛋白质5.73克;

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